Są pewne części naszej rutyny higienicznej, które zakładamy, że są w porządku, z których jedną z pewnością jest mycie zębów.
Dentyści zalecają mycie zębów co najmniej dwa razy dziennie, jeśli nie po każdym posiłku.
Jednak mniej osób zdaje sobie sprawę z ważnej praktyki skrobania języka, nie mówiąc już o tym, jak prawidłowo skrobać język. Więc co jestskrobanie języka,Dokładnie?
Czy skrobaczki do języka są bezpieczne i czy należy codziennie skrobać język? Jakie są zalety skrobania języka? Czy potrzebujesz metalowej skrobaczki do języka, czy możesz szczotkować język szczoteczką do zębów, aby czerpać korzyści ze skrobania języka?
W tym przewodniku dotyczącym skrobania języka omówimy, co pociąga za sobą skrobanie języka, korzyści płynące ze skrobania języka, jak używać skrobaczki do języka i jak często należy skrobać język.
Przyjrzymy się następującym:
- Co to jest skrobanie języka?
- Jakie są zalety skrobania języka?
- Jak skrobać język
Zacznijmy!
Co to jest skrobanie języka?
Skrobanie języka to praktyka zdrowotna i higieniczna polegająca na używaniu metalowej skrobaczki do języka lub innego rodzaju skrobaczki do języka w celu usunięcia bakterii, martwych komórek, biofilmu, resztek i mikroskopijnych cząstek jedzenia z powierzchni języka.
Chociaż istnieją różne urządzenia do skrobania języka, większość najlepszych skrobaków do języka jest wykonana ze stali nierdzewnej i ma delikatny kształt podkowy lub zaokrąglony kształt.
Sięgasz skrobaczką do języka w kierunku tylnej części ust, a następnie wywierasz pewien nacisk na powierzchnię języka, przesuwając się do przodu w kierunku czubka języka.
Skrobaczka do języka pomaga mechanicznie usuwać zanieczyszczenia i osady z powierzchni języka.
Chociaż wiele bakterii, płytki nazębnej i cząstek jedzenia może nie być wyraźnie widocznych gołym okiem, jeśli wiesz, jak prawidłowo zeskrobać język, możesz pomóc wyeliminować gromadzenie się na języku tego lepkiego osadu.
Jakie są zalety skrobania języka?
Skrobanie języka jest czasami łączone z holistycznymi praktykami zdrowotnymi, takimi jak wyciąganie oleju lub wytwarzanie własnego dezodorantu, ponieważ praktyka usuwania nagromadzonego osadu za pomocą skrobaczki do języka ma głębokie korzenie jako praktyka ajurwedyjska znana jako „jihwa prakshalana” w sanskrycie, co z grubsza przekłada się na skrobanie języka.
Jednak nawet jeśli skłaniasz się ku konwencjonalnej stronie opieki zdrowotnej i pielęgnacji ciała, skrobanie języka ma absolutnie zalety, które wykraczają poza jakąś praktykę „tradycyjnej medycyny”.
W rzeczywistości wielu konwencjonalnych dentystów „medycyny zachodniej” zachęca teraz wszystkich pacjentów do używania skrobaczki do języka jako skuteczniejszego sposobu poprawy zdrowia jamy ustnej i usuwania zanieczyszczeń, bakterii i martwych komórek, które mogą gromadzić się na języku, zamiast zwykłego szczotkowania języka zwykłą szczoteczką do zębów.
Oto niektóre z potencjalnych korzyści zdrowotnych wynikających ze skrobania języka:
# 1: Skrobanie języka oczyszcza język
Chociaż niekoniecznie możesz zobaczyć cały biofilm, który gromadzi się na twoim języku, w rzeczywistości istnieje dość gruba warstwa, która tworzy się z martwych komórek skóry, żywych i martwych bakterii, resztek jedzenia, zaschniętej śliny i innych uwięzionych cząstek, które tworzą powłokę na powierzchni języka.
Kiedy wystawiamy język, tak naprawdę widzimy tylko jego przednią część. Właściwy mięsień języka rozciąga się głęboko i w kierunku tylnej części gardła, gdzie może gromadzić wszelkiego rodzaju bakterie i cząsteczki jedzenia.
Może to zagrozić zdrowiu jamy ustnej, ponieważ bakterie, płytka nazębna i biofilm na języku mogą dostać się do dziąseł, do przełyku podczas połykania i do szczelin między zębami.
Jeśli masz małe skaleczenia w jamie ustnej, wszystkie te bakterie i martwe komórki skóry mogą dostać się do krwioobiegu, stwarzając zagrożenie dla twojegoukład odpornościowy.
Chociaż niektórzy ludzie pamiętają o szczotkowaniu języka podczas mycia zębów, metalowa skrobaczka do języka jest bardziej skuteczna w całkowitym zrzuceniu tej warstwy biofilmu ze względu na nacisk i tarcie, jakie tworzy na języku w porównaniu z miękkim, rozstawionym włosiem szczoteczki do zębów.
W rezultacie jedną z kluczowych korzyści płynących z używania skrobaczki do języka jest to, że ją otrzymaszznacznie czystsze usta, co poprawi zdrowie jamy ustnej i ogólny stan organizmu.
#2: Skrobanie języka poprawia zmysł smaku
Inną ważną zaletą skrobania języka jest to, że praktyka skrobania języka może poprawić poczucie smaku.
W rzeczywistości,badania wykazałyto skrobanie językiem dwa razy dziennie wyostrza twój zmysł smaku, dzięki czemu możesz lepiej rozróżniać smaki słodkie, słone, gorzkie, kwaśne i umami.
Zasadniczo, poprzez zeskrobanie nagromadzonego biofilmu na powierzchni języka, użycie skrobaczki do języka pomaga uwolnić i odsłonić kubki smakowe w bardziej widoczny sposób, dzięki czemu można rzeczywiście spróbować wszystkich dopracowanych smaków w żywności w każdym konkretnym regionie język.
Jako zgrubną analogię rozważ różnicę między patrzeniem przez okulary, okno lub przednią szybę, która jest pochmurna lub zamglona z nagromadzeniem odcisków palców, wilgoci lub innych bzdur.
Prawdopodobnie nadal możesz widzieć przez szybę, ale przejrzystość zostanie osłabiona i będziesz mieć zamglone postrzeganie tego, co próbujesz zwizualizować po drugiej stronie szyby.
Podobnie, jeśli nie używasz skrobaczki do języka, nadal możeszsmaktwoje jedzenie, szczególnie o silnych profilach smakowych, ale nie będziesz miał precyzyjnego rozróżnienia i pełnej zdolności do smakowania szeregu zniuansowanych smaków z całą mikroskopijną mazią pokrywającą twoje kubki smakowe, szczególnie w tylnej części języka.
Używając metalowej skrobaczki do języka, aby usunąć to nagromadzenie, będziesz cieszyć się lepszą percepcją smaku, co może pomóc ci bardziej cieszyć się jedzeniem bez konieczności jedzenia tak dużo, aby zarejestrować profile smakowe, których szukasz.
# 3: Skrobanie języka usuwa szkodliwe bakterie
Kiedy ludzie myślą o mikrobiomie w organizmie, często myślą tylko o mikrobiomie jelitowym, który odnosi się do kolonii bakterii znajdujących się w przewodzie pokarmowym, które pomagają trawić i wchłaniać składniki odżywcze, wytwarzać witaminy i chronić organizm przedpatogeny, między innymi funkcjami.
Jednak organizm ma cztery główne odrębne mikrobiomy (z dodatkowymi mniejszymi mikrobiomami): mikrobiom jelitowy, mikrobiom skóry, mikrobiom pochwy i mikrobiom jamy ustnej.
Są przynajmniej700 unikalnych gatunków drobnoustrojówktóre zamieszkują mikrobiom jamy ustnej.
Razem zamieszkują przestrzenie w, na i między zębami, dziąsłami, językiem, policzkami, gruczołami ślinowymi i podniebieniem miękkim.
Utrzymanie społeczności tych różnych bakterii, grzybów i pierwotniaków w zdrowiu jest ważne, ponieważ nie tylko odgrywają one kluczową rolę w inicjowaniu procesu trawienia i utrzymywaniu zdrowych dziąseł i zębów, ale także pomagają chronić jelita (i organizm jako całość) przed napływającymi wirusami, patogenami i toksynami, zanim zostaną połknięte.
Używanie skrobaczki do języka to jeden z najlepszych sposobów ochrony mikrobiomu jamy ustnej przed bakteriami chorobotwórczymi wyprzedzającymi zdrowe bakterie oraz wspierania zdrowych bakterii, któreDochcesz w ustach.
Na przykład,badania wykazałyże używanie skrobaczki do języka dwa razy dziennie przez siedem dni zmniejsza populacjęStreptococcus mutansIpałeczki kwasu mlekowegobakterie w jamie ustnej.
Bakterie te są związane zprzyspieszenie próchnicy zębówi powodując cuchnący oddech (nieświeży oddech).
# 4: Skrobanie języka odświeża oddech
Chociaż skrobanie języka nie powinno zastępować regularnego szczotkowania zębów, badania wykazały, że skrobanie języka dwa razy dziennie jest w rzeczywistości skuteczniejsze w odświeżaniu oddechu niż mycie zębów, ponieważ jest to lepszy sposób na usunięciebakterie wywołujące przykry zapach, które bytują w jamie ustnej.
#5: Skrobanie języka zmniejsza ryzyko próchnicy i chorób dziąseł
Jak wspomniano, jeśli nauczysz się, jak prawidłowo używać skrobaczki do języka, poprawisz również zdrowie jamy ustnej, ponieważ możesz pomóc wyeliminować szkodliwe bakterie powodujące próchnicę,choroba przyzębia, choroby dziąseł, powstawanie płytki nazębnej i nieświeży oddech.
#6: Skrobanie języka poprawia wygląd Twojego języka
Czy kiedykolwiek wystawiłeś język i zauważyłeś, że wyglądał na biały lub miał na sobie jakiś dziwny nalot, który nie był szczególnie atrakcyjny?
Kolejną zaletą skrobania języka jest to, że jesteśpozbycie się tego nieatrakcyjnego nagromadzeniaaby Twój język wyglądał na różowy, świeży i zdrowy.
Jak skrobać język
Jeśli nie wiesz, jak używać skrobaczki do języka lub jak skrobać język, możesz zapytać:„Czy skrobanie języka jest bezpieczne?”
W końcu włożenie czegoś metalowego do ust, a następnie nieco agresywne przyciągnięcie go do powierzchni języka może sprawić, że zaczniesz się martwić, że uszkodzisz kubki smakowe lub inne części jamy ustnej.
Czy skrobanie języka jest bezpieczne i czy należy go codziennie skrobać?
Jednak dopóki nauczysz się, jak prawidłowo używać skrobaczki do języka, skrobanie języka jest zdecydowanie bezpieczne i powinno być włączone do codziennej pielęgnacji jamy ustnej dwa razy dziennie po umyciu zębów.
Dobrą wiadomością jest to, że gdy nauczysz się skrobać język, cały proces zajmie tylko jedną do dwóch minut.
Oto jak zeskrobać język:
- Użyj skrobaczki do języka ze stali nierdzewnej lub miedzianej, ponieważ narzędzia te są odporne na gromadzenie się bakterii i są znacznie łatwiejsze do czyszczenia niż plastikowe skrobaczki do języka.
- Stań przed lustrem i wystaw język jak najdalej.
- Sięgnij do zaokrąglonego końca lub końca w kształcie podkowy skrobaczki do języka jak najdalej do tyłu. Może to wywołać odruch wymiotny, gdy zaczynasz, ale najpierw idź delikatnie lub stopniowo przesuwaj się w kierunku sięgania dalej do tyłu, gdy przyzwyczaisz się do drapania językiem.
- Delikatnie, ale stanowczo naciśnij skrobaczkę do języka, przeciągając ją do przodu aż do czubka języka. Nigdy nie przechodź od czubka do końca języka; zawsze szoruj językiem w kierunku do przodu.
- Opłucz lub wytrzyj skrobaczkę do języka wilgotną ściereczką po każdym zeskrobaniu przed rozpoczęciem kolejnego pociągnięcia do przodu.
- Kontynuuj skrobanie, aż pokryjesz całą powierzchnię języka, w tym boki.
- Umyj skrobaczkę do języka gorącą wodą z mydłem i dokładnie wypłucz, aby była od razu czysta i gotowa do następnego użycia.
Ostatecznie użycie skrobaczki do języka może poprawić i odświeżyć oddech, wesprzeć zdrowie całej jamy ustnej i poprawić zmysł smaku.
Skrobanie języka nie ma na celu całkowitego zastąpienia regularnego szczotkowania zębów, ale raczej jako dodatkowy, ale integralny krok w rutynowej higienie jamy ustnej, podobnie jak czyszczenie nicią dentystyczną.
Aby zapoznać się z kolejnym z naszych przewodników dotyczących higieny, sprawdź:Stres potu kontra zwykły pot + 4 wskazówki, jak sobie z tym poradzić.
