Her og nå: 4 enkle måter å leve i det nåværende øyeblikk (2023)

Deher og nåer det eneste stedet som virkelig betyr noe. Alt annet er sekundært.

Dessverre lever vi i en tid med konstant distraksjon, hvor oppmerksomheten vår trekkes i en million forskjellige retninger.

Jeg tror at det å gruble over fortiden og tenke for mye på fremtiden er hovedårsaken til folks ulykkelighet.

Hvis du villeve et rikt liv, gjør det til en prioritet å være her og nå. Er du klar for å lære 4 enkle måter å leve i nuet?

Se videoen nedenfor der jeg snakker om viktigheten av å leve et autentisk liv:

(Klikk her for å se på YouTube)

Vil du lære hvordan du kan lage et styrkende morgenritual?KLIKK HERfor å bli med i mitt Morning Ritual Mastery-program!

Denne siden inneholder tilknyttede lenker. Hvis du kjøper et produkt gjennom en av dem, vil jeg motta en provisjon (uten ekstra kostnad for deg).Jeg støtter kun produkter som jeg personlig har brukt og hatt nytte av personlig.Takk for støtten!

Her og nå er alt du har.

Mens du leser dette, vil jeg oppfordre deg til å være her, fullt ut. Prøv å ikke avlede oppmerksomheten andre steder. Enda viktigere, jeg vil ikke at du skal tenke på dette øyeblikket. Ta heller et dypt pust og virkelig kjenn hvordan det føles å oppleve dette øyeblikket. Det er her mange sitter fast.

Til tross for den nylige populariteten til mindfulness-bevegelsen,studierindikerer at folk flest bare tar hensyn til det nåværende øyeblikket femti prosent av tiden.

Som et samfunn har vi blitt betinget til å overse det nåværende øyeblikket fordi det ikke anses å være det"spennende nok."Som et resultat prøver sinnet vårt for alltid å distrahere oss. Sosiale medier bidrar til dette problemet. I en verden som er dominert av teknologi, har e-post, tekstmeldinger og trolling på sosiale medier blitt en normal del av folks hverdag.

Hvis du ikke er koblet til en skjerm 24/7, anses du for å være den"rar mann ut,"så å si.

Dessverre har denne livsstilen skapt en frakobling mellom mennesker og deres nåværende opplevelse. Som et resultat har folk en tendens til å operere fra enten fortiden eller fremtiden. Jeg tror at dette er #1 grunnen til at så mange mennesker sliter med frykt og angst. Tenk på det. Hvis du lever i fortiden, føler du deg stadig fastlåst fordi du ikke beveger deg fremover.

På samme måte, hvis du lever i fremtiden, er du engstelig for det som ennå skal komme. Denne ønsketenkningen kan skape et fryktkompleks som gjør at du føler deg lammet. Begge måter å være på, ødelegger sinnet. I vårt ønske om å komme til sluttpunktet klarer vi ikke å erkjenne at fremtiden egentlig ikke er noe mer enn tanke. Det eksisterer ikke fordi det ikke har skjedd ennå. I den store sammenhengen er destinasjonen sekundær for hvem du blir underveis.

I sin bok,The Power Of Now: A Guide to Spiritual Enlightenment, Eckhart Tolle sier det best –"Tid er ikke dyrebar i det hele tatt, fordi det er en illusjon. Det du oppfatter som verdifullt er ikke tid, men det ene punktet som er ute av tiden: Nået. Det er virkelig verdifullt. Jo mer du er fokusert på tid – fortid og fremtid – jo mer savner du nået, det mest dyrebare som finnes.»

Det nåværende øyeblikket er et sted for kontroll, letthet og lykke.

Din evne til å være lykkelig her og nå påvirkes av dine nåværende tanker. Dette er grunnen til at tilsiktede feel-good-tanker er så viktige for ditt generelle velvære. Neste gang du deltar i en aktivitet, ikke la tankene vandre. Vær heller tilstede med opplevelsen din og se hvordan den endrer din følelsesmessige tilstand.

Her er 4 enkle måter du kan leve i øyeblikket på.

1. Nyt de små tingene

I dagens fartsfylte verden er det lett å bli distrahert av gjøremålslister, prosjekter og tidsfrister, så mye at du kanskje glemmer å nyte de enkle tingene i livet. Gir du takknemlighet for luften du puster inn eller din evne til å gå?

Dette er veldig viktige ting for din overlevelse, men så mange mennesker ignorerer verdien deres på daglig basis. Verden er i evig endring, og det er derfor det er så viktig å sette pris på her og nå. Du kan ikke få øyeblikk tilbake, så jeg oppfordrer deg til å være takknemlig for hver enkelt av dem.

Når livet blir overveldende, er det naturlig å strekke seg etter negative følelser fordi du ikke føler deg bra. Etter min erfaring gjør dette bare ting verre. Neste gang du befinner deg i en vanskelig situasjon, finn sølvkanten og minn deg selv på hvor bra livet ditt egentlig er ... fordi det er det. Du vet det, ikke sant?

Med ordene til Beau Taplin,«Jeg begynner å innse at ekte lykke ikke er noe stort og truende i horisonten fremover, men noe lite, tallrik og allerede der. Smilet til noen du elsker. En grei frokost. Den varme solnedgangen. Dine små hverdagsglede står på rekke og rad.»

2. Trekk ut støpselet

Noen ganger er den beste måten å få kontakt med deg selv på å gjøre en digital detox. Teknologien har fullstendig tatt over folks liv. Selv om intensjonen er å koble oss sammen, har det gjort oss mer koblet fra hverandre enn noen gang før.

Alt du trenger å gjøre er å gå til en restaurant og se hvor mange mennesker som sitter klistret til telefonene sine, i stedet for å snakke med personen som står foran dem.

Dessuten bruker mange mennesker den digitale verden som et middel til å flykte fra problemene sine, så mye at dette blir en avhengighet i seg selv. Det er en sterk sammenheng mellomskjermtidog forfallet av ens egen mentale helse. Hvis du har vanskelig for å konsentrere deg om noe i mer enn 30 sekunder, er det på tide å koble fra.

Jeg antyder ikke at du bor på en øde øy uten tilgang til omverdenen. Men hvis du finner deg selv å surfe hele dagen på sosiale medier, er det en sjanse for at du ikke maksimerer tiden din, og heller ikke tuner inn på hva som er viktig for deg.

3. Gi slipp på fortiden din

Det er ingen vits å gruble over fortiden fordi du ikke bor der lenger. Du er her og nå. Fortiden er over og ferdig. Å øke livet ditt krever at du frigjør deg fra de følelsesmessige blokkeringene som hindrer deg i å gå videre.

Noe som ikke lenger eksisterer kan ikke påvirke deg lenger. Tankene dine vil gi deg historier om hvorfor fortiden fortsatt er en del av identiteten din. Dette er bare historier og kan enkelt skrives om. Glem aldri det, det du fokuserer på utvides. Hvis du fortsetter å dvele ved smerten og utfordringene du har opplevd, vil du bare skape flere av de samme opplevelsene.

Ikke bli et offer for livet. Slå deg løs og ta tilbake kraften din. Et sentralt aspekt ved å gi slipp er tilgivelse, for deg selv og/eller andre. Hedre fortiden for hva den var, men ha det greit å si farvel. Hva er du klar til å gi slipp på? Ved å frigjøre tyngden fra fortiden, vil det tillate deg å være mer tilstede i sinnet, kroppen og sjelen.

4. Fokuser på pusten din

Når folk opplever stress, er det vanlig for dem å puste overfladisk. Dessverre resulterer det bare i angst og en følelse av mangel på kontroll. Pusten din er den enkleste og mest kraftfulle måten å holde seg her og nå.

Ved å faktisk fokusere på pusten din og tune inn på hvordan det føles å puste, vil sinnet ditt bremse ned og løpende tanker vil begynne å miste kraften. I dette øyeblikket er alt som kommer til saken du og pusten din. Jeg oppfordrer deg til å ta et dypt pust nå og se hvordan det føles. Det er en flott påminnelse om at alt kommer til å ordne seg.

Livet ditt består av en rekke nåværende øyeblikk.

Disse øyeblikkene utspiller seg for alltid foran øynene dine, så prøv å ta hensyn til dem. I stedet for å fokusere på neste øyeblikk, hva kan du gjøre akkurat nå som lar deg være mer tilstede?

Med ordene til Steve Goodier,"Hvor enn du er, vær der. Hvis du kan være helt til stede nå, vil du vite hva det vil si å leve.»Dette er ditt maktpunkt. Nå er tiden inne for å eie den.

Vil du lære hvordan du kan lage et styrkende morgenritual?KLIKK HERfor å bli med i mitt Morning Ritual Mastery-program!